秋季如何养生？

春夏养阳，秋冬养阴，中医学觉得，肾为阴中之阴。秋季天气转凉，如何正确养肾?王人门医科大学附庸北京中医病院副主任医生沈存觉得，秋季是养肾的大好时节，不错从饮食、起居精神和通顺3个方面进行崇尚。

在饮食方面，历来有立秋“贴秋膘”的说法，相通从立秋运行就进食温补类食品，如牛羊肉。秋季燥邪易伤阴，宜服用滋阴之品润补，幸免吃太多辛辣食品和过量饮酒，以防伤阴。

沈存暗意，西芹炒百合、山药炒木耳、鲫鱼炖豆腐、桂圆板栗粥等王人是很好的家常养阴菜谱。此外，大豆、黑芝麻、荸荠、栗子、蘑菇、银耳和甘蔗等食品能滋养养阴。在肉类方面，宜选择鸭、鹅和鱼等“凉补”型肉类，具有滋阴养血的功效。

关于肾阴虚患者，滋补有度故意于躯壳健康，但肾阳虚或气虚清晰为容易水肿、五更泄和畏寒肢冷者，进食此类阴冷食品容易加剧症状。

在起居精神方面，《黄帝内经》云：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴;使志安宁，以缓秋刑”。“这是说跟着秋季天气转凉，东说念主应该早睡早起，培养我方的乐不雅情感，保握热诚的清静宁静，不要过度想虑，尤其不宜生气。因为‘怒则气上’，损及肝肾阴精，导致阳亢化风，诱发晕厥、卒中等病。”沈存说。

肝肾阴虚患者应尤其严防调摄情感，不错培养一些兴致深爱，如字画、棋战、舞蹈和赏花等来更变精神，从而达到养生的指标。

金秋时节，天高气爽，东说念主体阴精阳气正处在不竭内养阶段，因此通顺也应稳当这一原则，宜在室外选择随性暖热的慢通顺，以有氧通顺为主，如爬山、慢跑、太极拳、步行等。步行时，不错用脚后跟先着地的形式大步走，这么不错刺激“肾经”穴位。

需要严防的是，通顺不宜大汗出，中医觉得“汗者水也，肾之所主”，汗液为阴精，过度出汗大致夜间冷汗也会伤肾，因此通顺时应多喝水;不宜过晚通顺，因晚上阳气不竭内藏，通顺会扰动阳气，违背养生原则。